Duruş Bozuklukları ve Modern Hayat: Sağlıklı Bir Postür İçin İpuçları

Günümüzde uzun saatler masa başında çalışmak, telefon ve bilgisayar ekranlarına bakarak vakit geçirmek gibi alışkanlıklar, duruş bozukluklarının yaygınlaşmasına neden oluyor. Yanlış postür sadece estetik bir sorun değil, aynı zamanda kronik ağrılara, kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarına ve yaşam kalitesinin düşmesine yol açabiliyor. Peki, doğru duruş nasıl sağlanır ve bu konuda neler yapılabilir?

Duruş Bozukluklarının Yaygın Nedenleri

• Teknolojik Cihazların Aşırı Kullanımı: Boynu öne eğerek telefon kullanımı (text neck) ve bilgisayar karşısında yanlış oturma pozisyonları, postürü olumsuz etkiler.
• Hareketsizlik: Düzenli egzersiz yapmamak, kasların zayıflamasına ve duruşun bozulmasına yol açar.
• Yanlış Uyku Pozisyonları: Ergonomik olmayan yatak ve yastıklar, sabahları ağrılı uyanmanıza neden olabilir.
• Fark Edilmeyen Alışkanlıklar: Çantayı sürekli aynı omuzda taşımak ya da yürürken kambur durmak gibi alışkanlıklar, postür sorunlarına zemin hazırlar.

Doğru Duruş İçin Öneriler

1. Masa Başında Çalışırken:

   • Ekran göz hizasında olmalı.
   • Sandalyede sırt desteklenmeli ve ayaklar yere düz basmalı.
   • Uzun süre oturmaktan kaçının; her 30 dakikada bir kalkıp esneme hareketleri yapın.

2. Telefon Kullanırken:

   • Telefonu göz hizasına kaldırarak kullanmaya çalışın.
   • Boynunuzu zorlayan pozisyonlardan kaçının.

3. Egzersiz ve Hareket:

   • Düzenli olarak sırt, boyun ve omurga kaslarını güçlendiren egzersizler yapın.
   • Yoga ve pilates gibi aktiviteler postürünüzü düzeltmeye yardımcı olabilir.

4. Uyku Pozisyonları:

   • Ortopedik bir yastık ve omurgayı destekleyen bir yatak seçin.
   • Yan yatıyorsanız dizlerin arasına yastık koyarak omurga hizasını koruyun.

Fizyoterapiden Nasıl Yardım Alabilirsiniz?

Duruş bozukluklarının tedavisinde fizyoterapistler önemli bir rol oynar. Kişiye özel değerlendirme ve tedavi planlarıyla postür sorunlarınıza kalıcı çözümler sunabiliriz. Tedavi seçeneklerimiz arasında:

• Manuel terapi,
• Kayropraktik uygulamalar,
• Kişiye özel egzersiz programları,
• Ergonomi danışmanlığı bulunmaktadır.
• En uygun postür muayene
• Düzenli takip 

Doğru duruş, sadece sağlıklı bir vücut için değil, aynı zamanda kendinize güveninizi artırmak için de önemlidir. Eğer siz de duruşunuzla ilgili sorunlar yaşıyor veya bu konuda destek almak istiyorsanız, benimle iletişime geçebilirsiniz. Daha fazla bilgi ve randevu için Fizyoterapist Oğuzhan Yücel web sitemi ziyaret edin. Randevunuzu oluşturarak daha sağlıklı bir yaşama kavuşun